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对于不喜欢吃菜的孩子，能够把菜切碎，再与肉混合，菜沫充分浸在肉汤里，这样的芝麻肉菜烧饼一口吃下去，主食
、蔬菜和肉就都有了。是不是很好地解决了孩子挑食的问题呢？

法令三：：享受“清”食


“清”这里指食材和烹饪步骤

两个方面



建议家长尽量选择新鲜
、当季的食材，烹饪步骤上也以清淡为上乘，若是能够生吃就尽量生吃，或者选择蒸
、煮
、炖
、焯水的低温烹饪，这样不仅能够大限度的保留食品的营养，也能够教会孩子享受食材的正本滋味，更是造就了孩子从小清淡饮食的健康习惯。



同时，家长也该把稳孩子吃的过程。再美味的一顿早餐，在慌忙之中也是品不出滋味的。提前20分钟唤醒孩子，晨起一小杯温开水洗濯一下肠胃，等孩子醒了盹，让他坐在餐桌前面把早餐吃掉再上学，不要在交通工具上吃早餐，更不应该边走边吃。



其实，在生涯中有好多方便的

“清”食都能够作为早餐

让我们一路来看看：：

紫菜包饭
、青菜汤
、酸奶

原料：：大米；小白菜
、黄瓜
、西红柿
、桃子
、 紫菜；三文鱼
、鸡蛋；腰果
、巴旦木
、酸奶

紫菜包饭能够提前制作筹备出来，或者在连锁的方便店里也能够买到。紫菜包饭中的紫菜和三文鱼等都是海产品，富含碘
、锌等微量元素，对于成长发育的孩子是极度有益处的。